budowa mięśni

[...] i podlegają zmianom na wskutek bodźców zewnętrznych(np. nacisk).Jednym z ograniczeń anatomicznych przeszkadzających(a czasami uniemożliwiających)wykonanie szpagatu jest budowa kości miednicy.Mój kolega (lat 21) chciał koniecznie zrobić szpagat i skończyło się na ty że kość udowa prawie została wyłamana ze stawu ponieważ była blokowana przez [...]

[...] dostarczamy energii ani na syntezę białek mięśniowych, ani do powiększenia zasobów tkanki tłuszczowej, więc jeżeli będzie odpowiedni bodziec dla mięśni i jednak nastąpi ich budowa, to energia będzie pochodzić z tkanki tłuszczowej, efekt - tracimy tłuszcz, zyskujemy mięśnie. Jednak najprawdopodobniej będzie to efekt minimalny i lepiej jest [...]

[...] ważąca 48 kg ma niewielkie szanse dojść do 80 kg nawet stosując anaboliki. Jeżeli chodzi o predyspozycje do sportów siłowych i sylwetkowych to wg mnie kluczową rolę odgrywa budowa szkieletu ponieważ stanowi on rusztowanie na którym bedziemy budowali mięśnie. Jężeli ktoś ma masywny rozłożysty szkielet i grube kości to będzie miał również spore [...]

[...] im mniejsza zawartość tłuszczu w organiźmie (%Body Fat=%BF) i większa sucha masa mięśniowa (Lean Body Mass= LBM) tym mniejszy cellulit Osiągniesz to treningiem siłowym (budowa i utrzymanie masy mięśniowej) i aerobowym/interwałowym (spalanie tkanki tłuszczowej). Jednak aeroby nie powinny być zbyt długie, bo wtedy odnoszą skutek odwrotny. No i [...]

Nie ma takiej możliwości . Drobna budowa ciała, niska waga, to także mała ilość mięśni. Nie ma możliwości zbudowania dużych bicepsów, jeśli ciało nie jest do tego przygotowane. Pamiętaj, że rozbudowa mięśni wymaga zwiększenia podaży kalorii, głównie tych pochodzących z białka. Osoby, będące typowymi ektomorfikami, swoją drogę powinny zacząć w [...]

kurde zachcialo mi sie poczytac o typach budowy ciala i znalazlem takie informacje: Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]

[...] dla mnie właściwa czy raczej nie powinienem raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Moja budowa to jest najbliższa (chyba) opcji "zapuszczony" ektomorfik - raczej drobniejsze kości + koncentracja tłuszczu w pasie. Z jednej strony teoria głosi, że "ektomorfik ma [...]

witan. fotki 3i4 dobre ujęcia i pokazują w pełnej okazałości najszerszy grzbietu.Ile czasu ci zajeła budowa takich mięśni? A przy okazji powiedzcie mi jak skuteczne zbudować kaptury.?

[...] uraziłem - każdy ma własne preferencje) ale te na zdjęciu wyglądają mi na całkiem normalne. Do zombi lol - mam pytanie, czy na początku było równo? Może to po prostu taka budowa, która zaczęła być widoczna wraz ze zwiększeniem masy ? Jeżeli na początku było równo to może to być kwestią nierównej pracy (spinania mięśni piersiowych z różną [...]

[...] byłem jednym z najsilniejszych wśród kolegów. Pewnie bez dobrej bazy neuro-mięśniowej sprzed wypadku teraz nie byłoby tak dobrze. Czytałem w amerykańskich badaniach, że budowa neuronów w rdzeniu i oczywiście układzie obwodowym jest bardziej zagęszczona, więcej jest połączeń, mózg lepiej się dostosowuje do nowych warunków sterowania i dlatego [...]

Panie Przemku, chciałem podpytać o jedną kwestię związaną z aerobami, ale najpierw kilka słów o mnie. CEL: wizualne zwiększenie objętości mięśni (zwiększenie masy mięśniowej) i poprawa ich definicji, przy jak najmniejszym przyroście tłuszczyku WZROST: 164 cm WAGA: 58 kg (wiem, raczej dość mało, choć podobno budową wyglądam na zdecydowanie więcej [...]

[...] i innych subkultur? Dlaczego ochroniarze w klubach nocnych mają obiekcje do "karków" (trenujących na siłowni), dresów, osób źle ubranych etc.? Dlaczego potężnie zbudowani ludzie, o dużym wzroście są rzadko zaczepiani na ulicy? Dlaczego idąc na rozmowę kwalifikacyjną w sprawie pracy starasz się wyglądać jak najlepiej? (m.in. ubranie) [...]

Witam mam pytanie, Trenuje juz okolo 7 lat obecnie jestem na etapie budowania masy jestem niski 168 cm waga 76, moim odwiecznym problemem jest tendencja do budowania miesni nog jak i rowniez odkladania sie tam tluszczu (tylek, uda) , w udzie mam 64 wiec przy moim wzroscie jest to sporo tym bardziej ze gora odstaje, i rowniez mam problem z jej [...]

[...] parti miesniowej. Bynajmniej ja to tak narazie widze, ale moge sie mylic. Podam sie na przyklad: 2 osoby trenujace tak samo, identyczna dieta, staz itp. Roznia sie tylko budowa miesniowa, 1 ma okolo 90% bialych wlokien w nogach, 2. 50% wlokien bialych w nogach. Powolam sie na klasyczne cwiczenie przysiady. Po 10 tygodniach cwiczenia na sile 1 [...]

[...] i miec nie bedziesz z takim podejsciem. Smieszmy mnie tylko gadanie ( nie mam pieniedzy ) Nie będziesz odpowiednio jeść, nie będziesz odpowiednio wyladac, proste jak budowa cepa. Zakladasz dziennik ktory ma na celu poprawienie twojej sylwetki, ale co ty chcesz poprawić na 200g miesa dziennie. Jedyne co mozesz zrobic to lekki szok na [...]

NA szerokość barków wpływ ma w 80% budowa kostna a nie wielkość mięśni. Jedyne mięśnie, które wpływają na szerokość barków to boczne aktony mięśni naramiennych. Zalecam wyciskania na łąwce w szerokim uchwycie, podciągania na drążku w szerokim uchwycie i wyciskania zza karku w szerokim uchwycie - na poszerzenie obręczy barkowej.

[...] te odwrotne pompki. Ok aczkolwiek w sumie mogł byś wrzucić wczesniejsze wypiski dla jasności, ale ok nie ma co motać. Ja tak sie mocno dietą nie interesuje ale na te 5-6 tyg możesz wg mnie zostawić te 2500 kcal i obserwować co się dzieje. 78 kg na 176 cm to ani mięśni ani tłuszczu za dużo nie masz. Normalna budowa. Wiec nie ma co przeżywać.

Nie wiem jakich mięśni tam brakuje albo taka budowa po prostu. Wycięte ładnie jednak to wcięcie psuje efekt w mojej ocenie :-)

poczytaj sobie Clenbuterol jest od kilku lat stosowany przez kulturystów, początkowo w późnych latach 80-tych i na początku 90-tych stosowany był w USA i na zachodzie Europy przez hodowców bydła, którzy jako pierwsi zwrócili uwagę na własności anaboliczne, a dokładniej antykataboliczne tego preparatu. Na początku lat 90 odnotowano [...]

[...] i zainteresowanych tak szybciutko (bo boję się kolejnej zyebki :'-( czy ktoś z Was byłby częścią cudu jakim jest moja przemiana w 12 tygodni? Cele: masa 5-6 kg na plus rozbudowa mięśni (a raczej budowa@@-) poprawa proporcji sylwetki (rozbudowa dolnej części ciała) za 12 tygodni konkurs. Chcę wyjść na scenę :)) Zmieniony przez - leilah w dniu [...]